آب و ۲۰ نکته برای این که نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را فراموش نکنید
با اینکه بیشتر ما توجه لازم را به اهمیت حیاتی آب نداریم، این ماده بی‌رنگ و بو ممکن است تنها لوسیون جادوئی واقعی برای کاهش پایدار وزن ما باشد! نوشیدن آب طبیعتاً اشتهای شما را کاهش می‌دهد و به بدنتان کمک خواهد کرد چربی‌های ذخیره شده را وارد چرخه سوخت و سوز (متابولیزم) کند. در این‌جا بیست نکته در اختیارتان قرار می‌دهیم که رسیدن شما به آن هدف متعالی زیستی را آسان‌تر کند! بسیاری از متخصصین زیبائی می‌گویند نوشیدن آب مورد نیاز بدنتان ارزان‌ترین، و سریع‌ترین راه خوش تیپ‌تر شدن است! این گفته باید انگیزه کافی برای ما جهت نوشیدن آب ایجاد نماید!. گرچه ممکن است عجیب به نظر بیاید, ولی آب به احتمال قوی لوسیون منحصر به فرد مؤثر در کاهش وزن, و پیشگیری از چاقی مجدد است با این که بیشتر ما توجه لازم را به اهمیت حیاتی آب نداریم, این ماده بی رنگ و بو ممکن است تنها لوسیون جادوئی واقعی برای کاهش پایدار وزن ما باشد.
چنانچه شما نوشیدن آب کافی را متوقف کنید، مایعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج می‌شود، و شما ممکن است بازدارندگی دفع مایعات را دوباره تجربه کنید و باز شروع به چاق شدن کنید، و احساس تشنگی طبیعی خود را از دست بدهید. آب همچنین از چین و چروک خوردن پوست، که نوعاً پس از کاهش وزن رخ می‌دهد پیشگیری می‌کند ـ سلول‌ها که در هنگام کاهش وزن کوچک‌تر شده‌اند با رسیدن آب کافی به آنها شاداب می‌شوند، و در نتیجه پوست صاف، شفاف و با نشاط خواهد شد. ۲) در هر مقطعی از روز که تغییر فعالیت می‌دهید یک لیوان بزرگ آب خنک نوش جان کنید: در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب؛ درست پیش از ترک منزل برای رفتن به محل کار؛ وقتی در اداره پشت میز کارتان نشستید؛ و غیره.
یکی از نتایج این جابه‌جائی مسئولیت‌ها در بدن ما سوخت و سوز مقدار کم‌تری از چربی‌های ذخیره شده، به عبارتی باقی ماندن چربی‌های زائد، و توقف جریان کاهش وزن مطلوب خواهد بود. افرادی که اضافه وزن دارند نیاز به نوشیدن آب بیشتری نسبت به لاغرها دارند! افرادی که جسمشان بزرگ‌تر از دیگران است بار متابولیسمی بیشتری را هم تحمل می‌کنند. مطالعات به عمل آمده نشان می‌دهد کاهش مصرف آب موجب افزایش ذخیره چربی بدن می‌شود، در حالیکه افزایش نوشیدن آب به سوخت و سوز چربی‌ها کمک مؤثری می‌کند. وقتی بدن میزان مورد نیاز آبی را که برای عملکردش در سطح مطلوب لازم است دریافت کند تمام مایعات تداوم بخش حیاب در آن به غلظت مطلوب و متوازن می‌رسد.
نوشیدن آب در هنگام مسافرت را فراموش نکنید
شما باید در مسافرت بیشتر از سایر مواقع آب بخورید، به علت آن‌که فعالیتهایی که در طول سفر انجام می‌دهید بسیار زیاد هستند و بدن بهطور دائم به مصرف آب و غذا نیاز دارد. ممکن است این سوال برای شما هم به‌وجود آمده باشد که از کجا می‌توان فهمید بدن آب کافی دریافت کرده است؟ در واقع برای درک این موضوع شما باید ادرار خود را بررسی کنید. اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید و نمی‌خواهید از آب شرب خانه مصرف کنید یا در طول سفر نمیتوانید اطمینان کنید و از آب شرب آنجا استفاده کنید، آب معدنی تهیه کنید. اگر هیچ شناختی دربارهی انواع آبهای مناسب شرب ندارید و نمی‌دانید که دقیقا چه آبی برای سلامت شما مفید است، به شما پیشنهاد می‌کنیم که آب معدنی تهیه کنید.
بدن در سفر بیشتر از هر زمانی به مراقبت نیاز دارد، به علت آن‌که در حین مسافرت استراحت لازم را ندارد و با آب و هوای مختلف مواجه می‌شود. اگر در طول روز شما به اندازهی کافی آب نخورید، کلیه‌ها نمی‌توانند عملکرد خود را به‌درستی انجام دهند و سموم را از بدن دور کنند. اگر به دنبال نوشیدنی می‌گردید که از کیفیت بسیار خوبی برخوردار باشد، به شما پیشنهاد می‌کنیم که محصول آب معدنی عالیس سر بزنید. اگر ادرار شما طی 24 ساعت آینده، زرد کمرنگ بود، به این معناست که عملکرد کلیه مناسب است و بدن، آب مورد نیاز را دریافت کرده است. اگر ادرار شما طی 24 ساعت آینده، زرد کمرنگ بود، به این معناست که عملکرد کلیه مناسب است و بدن، آب مورد نیاز را دریافت کرده است.
اگر سنگ‌های کلیه دفع نشوند، کلیه‌ها با مشکلات بسیاری مواجه می‌شوند و حتی در برخی از مواقع حاد، کلیه‌ها نابود می‌شوند. بر اساس تحقیقات، 48 درصد از آقایان و 50 درصد از خانم‌ها در ایران کمتر از میزانی که بدن باید آب دریافت کند، آب مصرف می‌کنند. جالب است بدانید آب فاقد کالری، شکر و هرگونه مواد افزودنی است، به همین دلیل جزو سالمترین و ضروریترین نوشیدنیها است. توصیه‌های زیر به شما کمک می‌کنند که از ابتلا به بیماریهایی که در اثر کمبود آب بدن به‌وجود می‌آیند، در امان باشید. بنابراین اگر به سلامت خود نرسید، آلودگیها و سموم به بدن نفوذ پیدا می‌کنند و به کلیه و کبد آسیب جدی وارد می‌شود.
کم آبی قاتل خاموش
همانطور که می دانید، شاغلان بیشتر وقت خود را در محیط کار می گذرانند و باید گفت که به طور میانگین یک فرد عادی حدود ۹۰هزار ساعت از عمرش را در محل کار می گذراند و جالب اینکه این افراد حین کار به کمترین مساله ای که اهمیت می دهند، سلامتشان است. حالا با آگاهی از فواید نوشیدن آب در محل کار سعی کنید هرچه سریع تر آن را به یک عادت تبدیل کنید تا پر انرژی، با تمرکز بالا و بدون خستگی، عملکرد بدنتان را بهبود ببخشید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم کار مفیدتری ارائه دهید. شاید به همین دلیل است که برای تامین نیاز بدن به آب، سراغ نوشیدنی های گازدار و انرژی زا می رویم، اما فراموش نکنید که گزینه بهتری وجود دارد مثل طعم دار کردن آب با استفاده از میوه هایی مثل خیار، پرتقال و لیمو.
علاوه بر اینها سموم بدن را از بین می برد و انرژی تولید شده از طریق سلول ها را افزایش می دهد، اما نرساندن آب کافی به بدن باعث برهم خوردن تعادل قند و نمک می شود و سلامتی را به خطر می اندازد. افراد زیادی هستند که با حضور در محل کار معمولا نوشیدن آب را فراموش می کنند و برای اینکه سرحال شوند تا ساعات حضور خود را در محل کار پرانرژی پشت سر بگذارند، سراغ چای یا قهوه می روند. لقب قاتل خاموش را به بیماری هایی می دهیم که معمولا علائم آنها پنهان یا غیرقابل تشخیص باشد و در صورت بی توجهی به آنها ممکن است عارضه هایی رخ دهد که سلامتمان را به خطر بیندازد. از این رو نوشیدن آب باید کم کم به یک عادت در محل کار تبدیل شود که برای این کار روش های مختلفی وجود دارد که به برخی از آنها در ادامه اشاره کرده ایم.
کاهش مصرف چای و قهوه: بیشتر افراد برای سرحال ماندن در محل کار سراغ چای و قهوه می روند، اما واقعیت این است که آب بیشتر از قهوه می تواند کمکمان کند. با ورود به محل کار و نشستن روی صندلی، تنها چیزی که فکر و ذهنمان را به خود مشغول خود می کند، انجام دادن وظایفی است که برعهده مان گذاشته اند. مشکلی که مانند دیگر مشکلات سلامت مثل کمردرد به دلیل نشستن زیاد پشت میز یا خستگی چشم به خاطر نگاه کردن به کامپیوتر آن را احساس نمی کنیم. به طور کلی نمی توان گفت که بدن در روز چه میزان آب از دست می دهد، به همین دلیل نوشیدن آب در طول روز و در محل کار را نباید دست کم گرفت. استفاده از این نوشیدنی ها به دلیل ادرارآور بودنشان، باعث می شود که بدن آب زیادی از دست بدهد و دهیدراته (کم آب) شود.
چرا نباید آب از قبل مانده را بخوریم؟
اگر در محل کار و یا محیط روزانه خود از آبسردکن استفاده می کنید، در هر خرید، تعداد منابع مورد نیاز را با توجه به تاریخ آن ها و نیاز روزانه خود بخرید و به دلیل ارزان تر تمام شدن قیمت گالن ۲۰ لیتری آبسردکن در تعداد بالا، سلامت خود را به خطر نیندازید. از طرفی در بسیاری از مکان ها مانند مسافرخانه ها، به جای تعویض معدن آب آشامیدنی، آن را بارها و بارها از آب لوله کشی شهر پر می کنند و با قرار دادن پمپ دستی آب، شرایط استفاده از آن را فراهم می کنند. اگر بطری های پلاستیکی از مواد نامرغوب فشرده ساخته شده باشد، آب آشامیدنی به سرعت با مواد آن واکنش نشان می دهد و در نتیجه می تواند عاملی برای تهدید سلامت شما باشد.
نوشیدن آب مانده ممکن است در اولین تصویر شما را به یاد خرید آب با تاریخ چند هفته گذشته از سوپرمارکت یا حتی بطری آبی که ماه ها در یخچال دست نخورده، بیندازد. حتما برای شما هم پیش آمده که با احساس تشنگی در خیابان، به نزدیک ترین سوپرمارکت اطراف خود بروید و با خرید آب معدنی تک نفره به این احساس پایان دهید. اما فراموش نکنید که بطری آب پیش از رسیدن به سوپرمارکت، راه طولانی را از کارخانه طی کرده و ممکن است در این مسیر در معرض نور و گرما قرار گرفته باشد. با توجه به این موضوع و با در نظر گرفتن شرایط حمل و نقل آب های معدنی، شرکت ارائه دهنده با توجه به زمان تولید، تاریخی را روی محصول درج می کند.
گردش هوا، باعث نشستن گرد و غبار و ذرات معلق بر سطح آب می شود و این اتفاق ساده، باعث می شود که آب دیگر یک نوشیدنی سلامت و گوارا نباشد. حتما با بررسی موارد گفته شده به این فکر می کنید که آیا آب بعد از مدتی فاسد و غیر قابل استفاده می شود؟ این سوال پاسخ روشنی ندارد. نوشیدن مدام از یک لیوان آب، باعث انتقال این باکتری ها به آب آشامیدنی می شود و این موضوع نتیجه ای جز نوشیدن آب آلوده ندارد. کیفیت بالای محصولات و بسته بندی سورپرایز، باعث شده تا در طی سالیان طولانی، یکی از برترین شرکت ها در این زمینه شمرده شود. با این حال تحقیقات نشان می دهد که گاهی ما انسان ها زمینه ساز آلودگی آب آشامیدنی هستیم که خودمان در طول روز مصرف می کنیم.
نوشیدن آب گرم ناشتا را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اسپوتنیک، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم‌تری داشته باشید. افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می‌کنند می‌توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره‌مند شوند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می‌کند. گلودرد یک مشکل شایع است که با درد و سوزش گلو توصیف می‌شود و به واسطه عفونت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شکل می‌گیرد.
افرادی که از گوارش ضعیف رنج می‌برند می‌توانند نوشیدن یک لیوان آب گرم در ابتدا و انتهای روز را مد نظر قرار دهند. آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره‌های گوارشی کمک می‌کند. نوشیدن منظم آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می‌نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می‌شود. نوشیدن آب گرم گلودرد را تسکین می‌دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می‌کند. برای افزایش فواید میتوانید مقداری عسل یا آب لیمو به آب گرم اضافه کنید.
نوشیدن آب گرم می‌تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می‌کند. نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می‌شود. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند. از این رو، میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می‌یابد.
نوشیدن آب را در سفرهای نوروزی فراموش نکنید
مصرف آب کافی، باعث فعالیت بهتر و مناسب‌تر کلیه‌ها در تصفیه‌خون و دفع مواد زائد از بدن می‌شود لذا لازم است افراد مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنند و توجه داشته باشند که در تمام اوقات و روزهای زندگی، نیاز به مصرف آب داشته و هرگز نباید میزان آب مصرفی را کاهش دهند، مگر در بیماری‌های خاصی که پزشک مصرف آب را ممنوع یا محدود کرده باشد. به گزارش خبرنگار آموزش و پرورش پانا، با توجه به اینکه بالاترین حجم سفرهای خانوادگی در ایام تعطیلات نوروز اتفاق می افتد، رعایت بک سری نکان بهداشتی می تواند سفری ایمن و به دور از مشکلات را برای شما رقم بزند که یکی از این موارد نوشیدن آب کافی آن هم از نوع سالم و بهداشتی است.
چای بدلیل خاصیت ادرار آوری می تواند موجب کاهش آب بدن شود بنابراین از مصرف 3 تا 4 فنجان چای درروز بیشتر مصرف نکنید و سعی کنید مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم را درهمه اوقات از جمله در طول سفر رعایت کنید. می توان در طول سفر از آب معدنی هایی که دارای پروانه ساخت و مجوز های بهداشتی هستند استفاده و یا می توان قبل از حرکت از منزل آب لوله کشی را دریک بطری تمیز ریخته و درطول سفر از آن استفاده کرد. مصرف کافی آب و مایعات درطول سفر از کم آبی بدن وخشکی پوست جلوگیری می کند، و کمبود مصرف آب در انجام واکنش‌های بیوشیمیایی حیاتی که در داخل بدن انجام می‌شود، اختلال ایجاد می‌کند.
آب در حفظ سلامت، شادابی و طراوت پوست تاثیر مهمی دارد و کمبود مصرف آن باعث کاهش رطوبت و طراوت پوست شده و یکی از عوامل موثر در خشکی و پژمرده شدن پوست و پیری و چروک شدن آن است. در مناطقی که دسترسی به آب سالم وجود ندارد حتما از آب جوشیده شده استفاده کنید آلودگی آب می تواند موجب عفونت های گوارشی وبیماری های اسهالی بشود. استفاده ازآب سالم مهمترین عوامل سلامت در سفرهای نوروزی است و از آب چشمه ها وچاههای محلی که معمولا بهداشتی نیستند نباید استفاده کرد. کمبود مصرف آب می‌تواند اختلالات مهمی در سلامت انسان به جا گذارد؛ از جمله آن که موجب بروز یبوست و ناراحتی‌های گوارشی ناشی از آن شود.
استفاده ازآب سالم مهمترین عوامل سلامت در سفرهای نوروزی است و از آب چشمه ها وچاههای محلی که معمولا بهداشتی نیستند نباید استفاده کرد.
« 10 اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد!. « نشانه‌های پنهان که از بروز مشکل در کلیه حکایت دارند. رعایت این مسئله به خصوص برای افرادی که در سفر به سر می برند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛چرا که کلیه ها برای دفع سموم بدن و پاک کردن مجاری ادرار در روز به آب کافی نیاز دارند و از طرف دیگر، خوردن و نوشیدن موادغذایی مختلف طی سفر، احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. بر اساس نتایج به دست آمده از تحقیق شرکت آب دماوند، 48 درصد از مردان و 50 درصد از زنان در ایران در مقایسه با توصیه های اداره ایمنی موادغذایی کشورهای اروپایی (EFSA)، روزانه کمتر از میزان توصیه شده، آب مصرف می کنند.
برای سپری کردن یک سفر خوب، جدا از برنامه ریزی های لازم، مراقبت از سلامتی نیز اهمیت زیادی دارد چرا که حتی یک بیماری ساده ممکن است برنامه سفر و تعطیلات را به هم بزند. تحقیقات صورت گرفته توسط شرکت آب دماوند با همکاری انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی ایران نشان می دهد که 40 درصد تهرانی ها کمتر از 5/1 لیتر آب در روز می نوشند. باید توجه کرد وقتی میزان ادرار کم و غلظت آن بالا باشد (رنگ ادرار تیره)، ممکن است برخی از زوائد محلول در ادرار در کلیه ها متبلور و تبدیل به سنگ شوند. احساس خستگی، بدن درد و گرفتگی عضلات، سردرد، بی حوصلگی و زودرنجی و احساس تهوع و سرگیجه دیگر نشانه هایی هستند که از کمبود آب بدن خبر می دهند.
با این حال برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول سفر، توجه به مصرف آب سالم یکی از عواملی است که می تواند از ابتلا به بیماری در سفر جلوگیری کند. این در حالی است که آب به طور دائم در بدن چرخش دارد و برای کارکرد طبیعی اعضا باید در روز به میزان مناسب یعنی چیزی حدود دو لیتر، آب نوشید. جستجویی ساده در اینترنت، صحبت با ساکنان شهر یا کسب اطلاعات از کارکنان هتلی که در آن اقامت خواهید داشت به شما در این زمینه کمک می کند. – نوشیدن آب سالم در سفر اهمیت بسیاری دارد به ویژه برای کودکان، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و گوارشی و همچنین زنان باردار و شیرده. توصیه هایی برای مصرف آب در سفر با چند توصیه ساده در سفر می توان ضمن محافظت از کلیه ها، چرخه آب در بدن و مصرف مایعات را کنترل کرد.
با بطری هوشمند، نوشیدن آب را فراموش نکنید+ تصویر
بطری هوشمند EQUA با ثبت اطلاعات و ویژگی های شخصی کاربر از جمله سن، وزن و قد، همانند یک ماشین حساب پیشرفته عمل کرده و با اندازه گیری صحیح میزان دریافتی لازم آب و مایعات ، زمان لازم برای نوشیدن آب را به کاربر یادآوری می کند. برای حل این مشکل برخی از کارآفرینان اسلوونی، بطری آب هوشمندی را طراحی و تولید کردند که با وجود سنسورهای حساس و با کمک یک اپلیکیشن زمان های نوشیدن آب را به کاربر یادآوری می کند. اما اغلب ما به دلیل وجود مشغله های بسیار، زمان نوشیدن آب را فراموش کرده و در بسیاری از اوقات حتی نمی دانیم چه میزان آب باید طی روز بنوشیم. این بطری ترکیبی زیبا از فولاد ضد زنگ، سنگ مرمر و یک دسته فلزی بوده و در سه رنگ سفید، طوسی و صورتی چرک به بازار عرضه شده است.
ایران آنلاین /به گزارش سایت کیک استارتر، یکی از مهمترین مولفه ها برای حفظ سلامتی انسان، نوشیدن آب است. این اطلاعات از طریق یک گوشی هوشمند به کاربر ارسال شده و همزمان پیشنهادهایی را نیز به نمایش می گذارد. چرا که آب، علاوه تأمین رطوبت مورد نیاز بدن، سلول ها را حیاتی نو بخشیده و کلیه ها را فعال می کند. EQUA به مدت 24 ساعت، آب را خنک نگه داشته و تا 12 ساعت نیز می توان در آن آب را گرم نگه داشت. این محصول هوشمند در حال حاضر با قیمتی برابر 73 دلار در بازارهای جهانی به فروش می رسد. حلقه درخشان در قسمت پایین و کف این بطری، نقش هشدار دهنده را بازی می کند. درخشش آهسته به معنای آن است که کاربر به اندازه کافی آب دریافت کرده است.
اما درخشش سریع به این معنا است که کاربر باید حتما یک نوشیدنی مصرف کند.
منبع
ریما رامین‌فر