دلتاس از یکتاس

بازی‌نگار سایت بازی‌های ایرانی و منطقه منا

اگر شوت از راه دور بزنید، گل زیر طاقی بزنید یا بعد از برخورد با تیرک یا دروازه‌بان توپ وارد دروازه شود، مدال‌هایی دریافت می‌کنید که با یک نوار وضعیت و آمار تعدادشان در منوی بازی نشان داده می‌شود. نحوه انجام بازی به این شکل است که تعدادی توپ در اختیار دارید و با ضربه زدن به توپ باید از بین موانع مرحله عبور کنید و در پایان وقتی نزدیک به دروازه شدید، با یک ضربه دقیق توپ را وارد دروازه کنید. زمانی که به مراحل سخت بازی برسید کار برایتان دشوار می‌شود و اینجاست که احساس می‌کنید دیگر پیشروی در بازی بدون خرج کردن در فروشگاه آن نه غیر ممکن؛ ولی بسیار سخت است. اگر وقت‌های خالی دارید که در مترو یا جای دیگر با بازی‌های خارجی آن‌ها را پر می‌کنید، پیشنهاد می‌کنم سری هم به سر ضرب داخلی خودمان بزنید که پشیمانتان نمی‌کند.

شاید تنها نکته منفی سر ضرب این باشد که مجبور می‌شوید بارها تبلیغ‌های ویدئویی را تماشا کنید تا توپ‌های بیشتری به‌دست آورده و به بازی ادامه دهید. به همین صورت باید از بین موانع ثابت و متحرک هر مرحله عبور کنید و در آخر هر فصل وارد مرحله جایزه می‌شوید که به شما شانس گرفتن چند توپ بیشتر می‌دهد. تعداد دفعات استفاده از این شگردها محدود است و در هر فصل، از هر شگرد تنها یکبار می‌توانید استفاده کنید که مجموعاً می‌شود ۳ شگرد در هر فصل. سر ضرب همه ویژگی‌های یک بازی خوب امتیازی و تفننی را در خودش جا داده و چه طرفدار فوتبال باشید چه نباشید، از انجام این بازی لذت خواهید برد.

وقتی یک فصل را شروع می‌کنم بازی بسیار خوب اجرا می‌شود، حتی روی حالت گرافیکی بالا؛ اما وقتی چند مرحله پیش می‌روم کم کم بازی کند می‌شود. البته هرچه بازی را بیشتر انجام دهید مهارتتان هم به همان نسبت بیشتر می‌شود و در نتیجه می‌توانید چالش‌های سخت‌تری را پشت سر بگذارید. هرچند که استودیو میدوپیا در صفحات اجتماعی خودش با هربار به‌روزرسانی سر ضرب، تعدادی توپ هدیه به دنبال‌کننده‌های صفحه بازی می‌دهد. هر ضربه‌ای که به توپ می‌زنید بر خلاف جهت قبلی حرکت می‌کند یعنی وقتی پشت سرهم تپ می‌کنید، توپ با حرکت زیگزاگی جلو می‌رود. آنطور که در بین همه بازی‌های مرحله‌ای مرسوم است بازی با مراحل ساده آغاز می‌شود و در ادامه پیچیدگی مراحل بیشتر می‌شود.

دردسرهای ضربه زدن با سر به توپ

گروهی از ورزشکاران در ایالات متحده و نیز والدین نوجوانانی که فرزندان آنها در این رشته ورزشی فعال هستند، به تازگی در دادخواست از فدراسیون جهانی فوتبال (فیفا) به دلیل آنچه «اهمال در بررسی جنبه های مختلف آسیب های سر» در این ورزش خوانده اند شکایت کردند. همچنین در بازی نیمه نهایی هم سر جورجینیو وینالدام هلندی با سر خاویر ماسکرانوی آرژانتینی برخورد کرد و در بازی نهایی هم کریستوف کارمز آلمانی تا نیم ساعت پس از آسیب منجر به خونریزی سر همچنان به بازی ادامه داد. در این میان، شاید رقابت های جام جهانی امسال را اصلی ترین عامل تسریع کننده این اقدامات دانست، زیرا اتفاقات روی داده در بازی های این جام، موجب افزایش آگاهی عمومی نسبت به خطرات بالقوه موجود در این ورزش شد.

برای نمونه وقتی سر آلوارو پریرا (بازیکن تیم ملی اروگوئه) با زانوی رحیم استرلینگ (بازیکن تیم ملی انگلستان) برخورد کرد و به همین دلیل بیهوش به زمین افتاد، بلافاصله پس از به هوش آمدن به بازی ادامه داد. برای نمونه، ایجاد تغییراتی در شیوه انجام بازی فوتبال، نظیر تعیین یک حداقل سنی برای اجازه ضربه زدن با سر به توپ یا ایجاد محدودیت برای ضربه زدن با سر را می توان ازجمله این تدابیر دانست. اگر این تحقیقات و مطالعات دیگر در این زمینه بتواند به شناخت هر چه بیشتر آسیب های وارده به سیستم عصبی بازیکنان کمک کند، می توان انتظار اتخاذ تدابیر پیشگیرانه ای را نیز در آینده داشت.

این دادخواست پس از این مطرح شد که در جریان مسابقات جام جهانی ۲۰۱۴ در برزیل، برخی از بازیکنان دچار صدمات شدید در ناحیه سر شده بودند، به طور بسیار سرسری مورد معاینه قرار گرفتند. یکی از پیشنهادهای مطرح در این خصوص این است که اگر بازیکنی به دلیل ضربه سر دچار آسیب دیدگی شد، تا انجام معاینات کامل پزشکی، از بازیکنی دیگر به جای او در زمین استفاده شود. ضربه زدن با سر به توپ، یکی از حرکات بسیار رایج در فوتبال امروزی است، اما همین ضربه به ظاهر ساده می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری را برای ورزشکار به همراه داشته باشد. این افراد به جای درخواست غرامت، از این نهاد بین المللی خواسته اند تا قوانین فعلی را به گونه ای تغییر دهد که امکان محافظت بیشتر از این گونه آسیب ها در فوتبال مهیا شود.

آموزش سر زدن در فوتبال

به این ترتیب که ابتدا لازم نیست که آن ها برای ضربه سر به هوا بپرند و می‌توانند این کار را با گذاشتن پا هایشان روی زمین انجام دهند و هنگامی که پیشرفت و مهارت کافی را در این مرحله پیدا کردند در مراحل بعدی می توانند ضربه سر را با پریدن همراه کنند. آموزش سر زدن در فوتبال یکی از رکن های اساسی در فوتبال مدرن امروز شده است است زیرا مدافعانی که به خوبی سازمان یافته‌اند گل زدن را از روی پاس و دریبل در روی زمین مشکل کرده‌اند. نحوه سر زدن در فوتبال به طور صحیح به این گونه است: هنگامی که توپ به بازیکن رسید او باید با کمک دو پا به هوا پریده بالا تنه اش را از ناحیه کمر به عقب خم کرده و سرش را محکم کند.

برای اجرای این تکنیک، بازیکن خود را در مسیر توپ سانتر شده قرار داده و با خم کردن سرش به عقب با جلوی سر اشاره‌ای کوچک به توپ می‌کند و به اصطلاح معروف آن را می‌ساباند. آموزش سر زدن در فوتبال با روش تکنیک سر پرشی معمولا مواقعی به کار می‌رود که بازیکن می‌کوشد تا در جدال با حریف که او نیز به هوا پر خاسته پرش کرده و توپ را با سر بزند. بنابراین مهارت در بازی هوایی برای تمام بازیکنان حیاتی است زیرا مهارت‌های نحوه سر زدن در فوتبال می‌تواند هم برای اهداف تهاجمی و هم اهداف دفاعی به کار آید. چنین دفع توپی، این فرصت را از بازیکنان حریف می گیرد تا فوری به دروازه حمله کنند و همچنین به مدافعان هم این مجال را می‌دهد تا دوباره خود را سازماندهی کنند.

سومین تکنیک ضربه سر اشاره‌ای است که برای مواقعی به کار می‌رود که توپ به سمت شما می‌آید و شما می‌خواهید با یک ضربه سر اشاره‌ای مسیر آن را تغییر بدهید. برای بازیکنان زیر ۱۳ سال تمرینات ضربه سر نباید بخش زیادی از تمرین را به خود اختصاص دهد و این بازیکنان بیشتر باید به تمرینات دریافت، پاس و دریبل بپردازند. اما برای بازیکنان سنین بالاتر و بزرگ‌سالی که در سطوح بالایی از مهارت و تجربه هستند، اهمیت آموزش سر زدن در فوتبال برای پیروزی و تغییر نتیجه بيشتر است. بازیکن با کمک دو پا به هوا پریده، بالا تنه‌اش را به عقب خم کرده و سپس از ناحیه کمر ناگهان به جلو خم شده و با سطح جلوی پیشانی به توپ ضربه می‌زند.

آموزش فوتبال

بنابراين با پيشاني به توپ ضربه زده ، با چشم هاي باز به آن نگاه كرده و دهان خود را براي جلوگيري از خطرات احتمالي به طرف عقب خم شويد و سپس در حين اجراي ضربه سريع نظير گاز گرفتن ، ببنديد. هنگامي كه توپ به طرف شما مي آيد ، دست ها تقريبا جلو است و درست بعد از برخورد توپ با سر براي قدرت دادن بيشتر به توپ دست ها به عقب و سر به جلو باز مي گردد. زدن توپ هاي هوايي با سر به وسيله مدافعين (جمع كردن توپ با سر): مدافعين هر تيم بايد به خوبي قادر به زدن توپ هاي هوايي كه به منطقه دفاعي مي رسد ، باشند. بنابراين نيروي اينرسي به شما كمك مي كند كه به طرف توپ بلند شويد و زماني كه با سر به آن ضربه مي زنيد نيروي جاذبه دوباره شما را به طرف زمين مي كشاند.

به خاطر بسپاريد كه عضلات گردن بايد تقريبا سفت و سخت باشد و قبل از همه چيز اجازه ندهيد توپ به سر شما برخورد نمايد بلكه شما ضربه به توپ بزنيد. لازم است تمرينات خود را به طور مداوم ادامه دهيد زيرا اين عمل جزء فعاليت هاي پيچيده اي است كه در آن تقريبا از تمام عضلات بدن استفاده مي شود. تكنيك اساسي سر زدن مبتديان بايد دو نكته را در سر زدن به خاطر بسپارند : سعي در ضربه زدن با سر به توپ ، نه برخورد توپ به سر. بازيكن طبيعتاً با چشمان خود توپ را تا لحظه برخورد به پيشاني دنبال مي كند اين امر به آسان نمودن مهارت سر زدن كمك فراواني مي نمايد. به طوري كه روبروي يكديگر ايستاده و دوست شما با دست توپ را به سمت شما پرتاب كند و با سر توپ را به طرف دستان او بفرستيد.

در روش شيرجه اي بايد طريقه محافظت از خود را كه توسط بازوان در حين افتادن بر روي زمين صورت مي گيرد فرا بگيريد. ضربه زدن با سر و شيرجه رفتن وقتي يك بازيكن با ضربه سر ، توپ را درون دروازه حريف مي بيند خيلي خوشحال مي شود. ابتدا اين تمرين را بدون توپ فوتبال شروع كنيد و پس از كمي پيشرفت مي توانيد با يك توپ اين كار را انجام دهيد. از كاربرد اين روش هراسي به خود راه ندهيد زيرا اگر آن را به طور صحيح ياد بگيريد مطمئنا صدمه اي نمي بينيد. 10 مرتبه شما ضربه بزنيد و 10 مرتبه دوست شما ، رفته رفته يك پا را عقب گذاشته و به اين تمرين ادامه دهيد. براي افزايش قدرت ضربه بايد به طرف عقب خم شويد و سپس در حين اجراي ضربه سريع بدن خود را به جلو آوريد.

با ورزش "هدیس" آشنا شوید

برخی باشگاه‌ها در سطح اروپا از این ورزش حمایت کردند و انجمن "هدیس" را در باشگاه خود راه انداخته‌اند، که از جمله آن‌ها می‌توان به باشگاه اف‌سی کایزرسلاوترن و دارمشتات اشاره کرد؛ این باشگاه‌ها با هدف ایجاد تفریح برای بازیکنان جوان خود و همچنین بالا بردن قدرت سرزنی بازیکنان اقدام به راه‌اندازی این انجمن کرده‌اند؛ باشگاه‌های دیگری همچون دورتمند، شالکه و آرسنال نیز در تمرینات خود ورزشهدیس را برای نشاط و تاثیر آن روی ضربات سر بازیکنان انجام می‌دهند. در رده‌بندی حال حاضر، کرنلوس آلمانی با اسم مستعار HEADSINFARKT با ۱۷۳۲ امتیاز در صدر رنگینک جهانی ورزش هدیس قرار دارد؛حدود ۸۰ درصد از این لیست را آلمانی‌ها تشکیل می‌دهند، سهم ورزشکاران دیگر کشورها بسیار کم است؛ از آسیا نیز فقط نام چند ورزشکار ژاپنی به چشم می‌خورد و در دیگر کشورهای قاره آسیا این ورزش به خوبی معرفی نشده است.

هدیس به گونه‌های مختلف تکی، دو نفره و حتی مختلط برگزار می‌شود؛ هر تورنمنت متشکل از ۱۰ مرحله گروهی، دور ۱۲۸ نهایی، دور ۶۴ نهایی، دور ۳۲ نهایی، دور ۱۶ نهایی، یک چهارم نهایی و در نهایت نیمه‌نهایی و فینال است؛ در یک رقابت همه شرکت‌کنندگان از حذف‌شدگان در مرحله گروهی (یک امتیاز) و (۴۰ امتیاز) همه امتیاز را کسب می‌کنند. بازی با زدن ضربه سرویس به جریان درمی‌آید و پس از رد و بدل شدن سه امتیاز، سرویس زننده تغییر می‌کند؛ در سرویس اگر توپ با تور برخوردی داشته باشد، سرویس باید تکرار شود؛ از قوانین جالب این ورزش بازی جوانمردانه است که اگر رعایت نشود امتیاز برمی‌گردد و موقعیت دوباره تکرار می‌شود.

میز مسابقه "هدیس" همان میز تنیس در همان ابعاد و اندازه است، اما تور آن فلزی و از مواد محکم‌تری ساخته شده است؛ توپ هدیس اما مخصوص این ورزش است، این توپ از مواد لاستیکی منحصر به فردی ساخته شده و چیزی حدود ۱۰۰ گرم وزن دارد همچنین محیط دایره آن نیز به ۴۰ سانتی‌متر می‌رسد. مرکز این ورزش کشور آلمان است و به نوعی ژرمن‌ها این ورزش را به انحصار خود درآوردند؛ به جز آلمان در کشورهای دیگر مانند جمهوری چک، بلژیک، فرانسه و هلند نیز رقابت‌های این ورزش برگزار می‌شود. هر مسابقه سه سِت دارد و هر سِت ۱۱ امتیاز است اما اگر دو بازیکن به امتیاز ۱۰ برسند برنده را امتیاز ۱۲ مشخص می‌کند، بازیکنان برای بُرد مسابقه باید دو سِت از سه سِت را پیروز شوند.

منبع

بازی‌نگار سایت بازی‌های ایرانی و منطقه منا

اگر شوت از راه دور بزنید، گل زیر طاقی بزنید یا بعد از برخورد با تیرک یا دروازه‌بان توپ وارد دروازه شود، مدال‌هایی دریافت می‌کنید که با یک نوار وضعیت و آمار تعدادشان در منوی بازی نشان داده می‌شود. نحوه انجام بازی به این شکل است که تعدادی توپ در اختیار دارید و با ضربه زدن به توپ باید از بین موانع مرحله عبور کنید و در پایان وقتی نزدیک به دروازه شدید، با یک ضربه دقیق توپ را وارد دروازه کنید. زمانی که به مراحل سخت بازی برسید کار برایتان دشوار می‌شود و اینجاست که احساس می‌کنید دیگر پیشروی در بازی بدون خرج کردن در فروشگاه آن نه غیر ممکن؛ ولی بسیار سخت است. اگر وقت‌های خالی دارید که در مترو یا جای دیگر با بازی‌های خارجی آن‌ها را پر می‌کنید، پیشنهاد می‌کنم سری هم به سر ضرب داخلی خودمان بزنید که پشیمانتان نمی‌کند.

شاید تنها نکته منفی سر ضرب این باشد که مجبور می‌شوید بارها تبلیغ‌های ویدئویی را تماشا کنید تا توپ‌های بیشتری به‌دست آورده و به بازی ادامه دهید. به همین صورت باید از بین موانع ثابت و متحرک هر مرحله عبور کنید و در آخر هر فصل وارد مرحله جایزه می‌شوید که به شما شانس گرفتن چند توپ بیشتر می‌دهد. تعداد دفعات استفاده از این شگردها محدود است و در هر فصل، از هر شگرد تنها یکبار می‌توانید استفاده کنید که مجموعاً می‌شود ۳ شگرد در هر فصل. سر ضرب همه ویژگی‌های یک بازی خوب امتیازی و تفننی را در خودش جا داده و چه طرفدار فوتبال باشید چه نباشید، از انجام این بازی لذت خواهید برد.

وقتی یک فصل را شروع می‌کنم بازی بسیار خوب اجرا می‌شود، حتی روی حالت گرافیکی بالا؛ اما وقتی چند مرحله پیش می‌روم کم کم بازی کند می‌شود. البته هرچه بازی را بیشتر انجام دهید مهارتتان هم به همان نسبت بیشتر می‌شود و در نتیجه می‌توانید چالش‌های سخت‌تری را پشت سر بگذارید. هرچند که استودیو میدوپیا در صفحات اجتماعی خودش با هربار به‌روزرسانی سر ضرب، تعدادی توپ هدیه به دنبال‌کننده‌های صفحه بازی می‌دهد. هر ضربه‌ای که به توپ می‌زنید بر خلاف جهت قبلی حرکت می‌کند یعنی وقتی پشت سرهم تپ می‌کنید، توپ با حرکت زیگزاگی جلو می‌رود. آنطور که در بین همه بازی‌های مرحله‌ای مرسوم است بازی با مراحل ساده آغاز می‌شود و در ادامه پیچیدگی مراحل بیشتر می‌شود.

دردسرهای ضربه زدن با سر به توپ

گروهی از ورزشکاران در ایالات متحده و نیز والدین نوجوانانی که فرزندان آنها در این رشته ورزشی فعال هستند، به تازگی در دادخواست از فدراسیون جهانی فوتبال (فیفا) به دلیل آنچه «اهمال در بررسی جنبه های مختلف آسیب های سر» در این ورزش خوانده اند شکایت کردند. همچنین در بازی نیمه نهایی هم سر جورجینیو وینالدام هلندی با سر خاویر ماسکرانوی آرژانتینی برخورد کرد و در بازی نهایی هم کریستوف کارمز آلمانی تا نیم ساعت پس از آسیب منجر به خونریزی سر همچنان به بازی ادامه داد. در این میان، شاید رقابت های جام جهانی امسال را اصلی ترین عامل تسریع کننده این اقدامات دانست، زیرا اتفاقات روی داده در بازی های این جام، موجب افزایش آگاهی عمومی نسبت به خطرات بالقوه موجود در این ورزش شد.

برای نمونه وقتی سر آلوارو پریرا (بازیکن تیم ملی اروگوئه) با زانوی رحیم استرلینگ (بازیکن تیم ملی انگلستان) برخورد کرد و به همین دلیل بیهوش به زمین افتاد، بلافاصله پس از به هوش آمدن به بازی ادامه داد. برای نمونه، ایجاد تغییراتی در شیوه انجام بازی فوتبال، نظیر تعیین یک حداقل سنی برای اجازه ضربه زدن با سر به توپ یا ایجاد محدودیت برای ضربه زدن با سر را می توان ازجمله این تدابیر دانست. اگر این تحقیقات و مطالعات دیگر در این زمینه بتواند به شناخت هر چه بیشتر آسیب های وارده به سیستم عصبی بازیکنان کمک کند، می توان انتظار اتخاذ تدابیر پیشگیرانه ای را نیز در آینده داشت.

این دادخواست پس از این مطرح شد که در جریان مسابقات جام جهانی ۲۰۱۴ در برزیل، برخی از بازیکنان دچار صدمات شدید در ناحیه سر شده بودند، به طور بسیار سرسری مورد معاینه قرار گرفتند. یکی از پیشنهادهای مطرح در این خصوص این است که اگر بازیکنی به دلیل ضربه سر دچار آسیب دیدگی شد، تا انجام معاینات کامل پزشکی، از بازیکنی دیگر به جای او در زمین استفاده شود. ضربه زدن با سر به توپ، یکی از حرکات بسیار رایج در فوتبال امروزی است، اما همین ضربه به ظاهر ساده می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری را برای ورزشکار به همراه داشته باشد. این افراد به جای درخواست غرامت، از این نهاد بین المللی خواسته اند تا قوانین فعلی را به گونه ای تغییر دهد که امکان محافظت بیشتر از این گونه آسیب ها در فوتبال مهیا شود.

آموزش سر زدن در فوتبال

به این ترتیب که ابتدا لازم نیست که آن ها برای ضربه سر به هوا بپرند و می‌توانند این کار را با گذاشتن پا هایشان روی زمین انجام دهند و هنگامی که پیشرفت و مهارت کافی را در این مرحله پیدا کردند در مراحل بعدی می توانند ضربه سر را با پریدن همراه کنند. آموزش سر زدن در فوتبال یکی از رکن های اساسی در فوتبال مدرن امروز شده است است زیرا مدافعانی که به خوبی سازمان یافته‌اند گل زدن را از روی پاس و دریبل در روی زمین مشکل کرده‌اند. نحوه سر زدن در فوتبال به طور صحیح به این گونه است: هنگامی که توپ به بازیکن رسید او باید با کمک دو پا به هوا پریده بالا تنه اش را از ناحیه کمر به عقب خم کرده و سرش را محکم کند.

برای اجرای این تکنیک، بازیکن خود را در مسیر توپ سانتر شده قرار داده و با خم کردن سرش به عقب با جلوی سر اشاره‌ای کوچک به توپ می‌کند و به اصطلاح معروف آن را می‌ساباند. آموزش سر زدن در فوتبال با روش تکنیک سر پرشی معمولا مواقعی به کار می‌رود که بازیکن می‌کوشد تا در جدال با حریف که او نیز به هوا پر خاسته پرش کرده و توپ را با سر بزند. بنابراین مهارت در بازی هوایی برای تمام بازیکنان حیاتی است زیرا مهارت‌های نحوه سر زدن در فوتبال می‌تواند هم برای اهداف تهاجمی و هم اهداف دفاعی به کار آید. چنین دفع توپی، این فرصت را از بازیکنان حریف می گیرد تا فوری به دروازه حمله کنند و همچنین به مدافعان هم این مجال را می‌دهد تا دوباره خود را سازماندهی کنند.

سومین تکنیک ضربه سر اشاره‌ای است که برای مواقعی به کار می‌رود که توپ به سمت شما می‌آید و شما می‌خواهید با یک ضربه سر اشاره‌ای مسیر آن را تغییر بدهید. برای بازیکنان زیر ۱۳ سال تمرینات ضربه سر نباید بخش زیادی از تمرین را به خود اختصاص دهد و این بازیکنان بیشتر باید به تمرینات دریافت، پاس و دریبل بپردازند. اما برای بازیکنان سنین بالاتر و بزرگ‌سالی که در سطوح بالایی از مهارت و تجربه هستند، اهمیت آموزش سر زدن در فوتبال برای پیروزی و تغییر نتیجه بيشتر است. بازیکن با کمک دو پا به هوا پریده، بالا تنه‌اش را به عقب خم کرده و سپس از ناحیه کمر ناگهان به جلو خم شده و با سطح جلوی پیشانی به توپ ضربه می‌زند.

آموزش فوتبال

بنابراين با پيشاني به توپ ضربه زده ، با چشم هاي باز به آن نگاه كرده و دهان خود را براي جلوگيري از خطرات احتمالي به طرف عقب خم شويد و سپس در حين اجراي ضربه سريع نظير گاز گرفتن ، ببنديد. هنگامي كه توپ به طرف شما مي آيد ، دست ها تقريبا جلو است و درست بعد از برخورد توپ با سر براي قدرت دادن بيشتر به توپ دست ها به عقب و سر به جلو باز مي گردد. زدن توپ هاي هوايي با سر به وسيله مدافعين (جمع كردن توپ با سر): مدافعين هر تيم بايد به خوبي قادر به زدن توپ هاي هوايي كه به منطقه دفاعي مي رسد ، باشند. بنابراين نيروي اينرسي به شما كمك مي كند كه به طرف توپ بلند شويد و زماني كه با سر به آن ضربه مي زنيد نيروي جاذبه دوباره شما را به طرف زمين مي كشاند.

به خاطر بسپاريد كه عضلات گردن بايد تقريبا سفت و سخت باشد و قبل از همه چيز اجازه ندهيد توپ به سر شما برخورد نمايد بلكه شما ضربه به توپ بزنيد. لازم است تمرينات خود را به طور مداوم ادامه دهيد زيرا اين عمل جزء فعاليت هاي پيچيده اي است كه در آن تقريبا از تمام عضلات بدن استفاده مي شود. تكنيك اساسي سر زدن مبتديان بايد دو نكته را در سر زدن به خاطر بسپارند : سعي در ضربه زدن با سر به توپ ، نه برخورد توپ به سر. بازيكن طبيعتاً با چشمان خود توپ را تا لحظه برخورد به پيشاني دنبال مي كند اين امر به آسان نمودن مهارت سر زدن كمك فراواني مي نمايد. به طوري كه روبروي يكديگر ايستاده و دوست شما با دست توپ را به سمت شما پرتاب كند و با سر توپ را به طرف دستان او بفرستيد.

در روش شيرجه اي بايد طريقه محافظت از خود را كه توسط بازوان در حين افتادن بر روي زمين صورت مي گيرد فرا بگيريد. ضربه زدن با سر و شيرجه رفتن وقتي يك بازيكن با ضربه سر ، توپ را درون دروازه حريف مي بيند خيلي خوشحال مي شود. ابتدا اين تمرين را بدون توپ فوتبال شروع كنيد و پس از كمي پيشرفت مي توانيد با يك توپ اين كار را انجام دهيد. از كاربرد اين روش هراسي به خود راه ندهيد زيرا اگر آن را به طور صحيح ياد بگيريد مطمئنا صدمه اي نمي بينيد. 10 مرتبه شما ضربه بزنيد و 10 مرتبه دوست شما ، رفته رفته يك پا را عقب گذاشته و به اين تمرين ادامه دهيد. براي افزايش قدرت ضربه بايد به طرف عقب خم شويد و سپس در حين اجراي ضربه سريع بدن خود را به جلو آوريد.

با ورزش "هدیس" آشنا شوید

برخی باشگاه‌ها در سطح اروپا از این ورزش حمایت کردند و انجمن "هدیس" را در باشگاه خود راه انداخته‌اند، که از جمله آن‌ها می‌توان به باشگاه اف‌سی کایزرسلاوترن و دارمشتات اشاره کرد؛ این باشگاه‌ها با هدف ایجاد تفریح برای بازیکنان جوان خود و همچنین بالا بردن قدرت سرزنی بازیکنان اقدام به راه‌اندازی این انجمن کرده‌اند؛ باشگاه‌های دیگری همچون دورتمند، شالکه و آرسنال نیز در تمرینات خود ورزشهدیس را برای نشاط و تاثیر آن روی ضربات سر بازیکنان انجام می‌دهند. در رده‌بندی حال حاضر، کرنلوس آلمانی با اسم مستعار HEADSINFARKT با ۱۷۳۲ امتیاز در صدر رنگینک جهانی ورزش هدیس قرار دارد؛حدود ۸۰ درصد از این لیست را آلمانی‌ها تشکیل می‌دهند، سهم ورزشکاران دیگر کشورها بسیار کم است؛ از آسیا نیز فقط نام چند ورزشکار ژاپنی به چشم می‌خورد و در دیگر کشورهای قاره آسیا این ورزش به خوبی معرفی نشده است.

هدیس به گونه‌های مختلف تکی، دو نفره و حتی مختلط برگزار می‌شود؛ هر تورنمنت متشکل از ۱۰ مرحله گروهی، دور ۱۲۸ نهایی، دور ۶۴ نهایی، دور ۳۲ نهایی، دور ۱۶ نهایی، یک چهارم نهایی و در نهایت نیمه‌نهایی و فینال است؛ در یک رقابت همه شرکت‌کنندگان از حذف‌شدگان در مرحله گروهی (یک امتیاز) و (۴۰ امتیاز) همه امتیاز را کسب می‌کنند. بازی با زدن ضربه سرویس به جریان درمی‌آید و پس از رد و بدل شدن سه امتیاز، سرویس زننده تغییر می‌کند؛ در سرویس اگر توپ با تور برخوردی داشته باشد، سرویس باید تکرار شود؛ از قوانین جالب این ورزش بازی جوانمردانه است که اگر رعایت نشود امتیاز برمی‌گردد و موقعیت دوباره تکرار می‌شود.

میز مسابقه "هدیس" همان میز تنیس در همان ابعاد و اندازه است، اما تور آن فلزی و از مواد محکم‌تری ساخته شده است؛ توپ هدیس اما مخصوص این ورزش است، این توپ از مواد لاستیکی منحصر به فردی ساخته شده و چیزی حدود ۱۰۰ گرم وزن دارد همچنین محیط دایره آن نیز به ۴۰ سانتی‌متر می‌رسد. مرکز این ورزش کشور آلمان است و به نوعی ژرمن‌ها این ورزش را به انحصار خود درآوردند؛ به جز آلمان در کشورهای دیگر مانند جمهوری چک، بلژیک، فرانسه و هلند نیز رقابت‌های این ورزش برگزار می‌شود. هر مسابقه سه سِت دارد و هر سِت ۱۱ امتیاز است اما اگر دو بازیکن به امتیاز ۱۰ برسند برنده را امتیاز ۱۲ مشخص می‌کند، بازیکنان برای بُرد مسابقه باید دو سِت از سه سِت را پیروز شوند.

منبع